Somos adictos a la irrelevancia y nos cuesta mucho lo profundo. Marian Rojas.

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Nuevo libro: «Recupera tu mente, reconquista tu vida».

Marian Rojas Estapé presenta su nuevo libro, «Recupera tu mente, reconquista tu vida», donde habla de la dopamina y de cómo funcionan las redes sociales, con Alberto Herrera.

Recupera tu mente, reconquista tu vida. Sinopsis

Cómo rescatar la atención perdida en un mundo distraído e hiperconectado.

Cada vez somos más impacientes y estamos más irritables. ¿Notas que te cuesta más prestar atención? ¿Has sentido ansiedad últimamente? ¿Toleras peor el aburrimiento y el dolor?

Vivimos en la era de la gratificación instantánea, en la cultura de la inmediatez y las recompensas y buscamos la felicidad a golpe de clic. Llevamos una vida agitada e intensa, y con el modo fast activado. Sin darnos cuenta nos hemos convertido en drogodependientes emocionales inundados de múltiples distracciones. Todo esto tiene un impacto en nuestra capacidad de prestar atención a lo importante, de profundizar y de concentrarnos.

La buena noticia es que podemos rescatar la atención perdida, volver a reconectar con nosotros mismos y con todo lo maravilloso que nos rodea para encontrar ese equilibrio emocional que tanto ansiamos.

En este libro, la doctora Marian Rojas Estapé, con su estilo divulgativo y científico, ahonda en estas y en otras cuestiones. Te presenta a la dopamina, la hormona del placer, y cómo afecta en la búsqueda de las recompensas inmediatas que están a la orden del día, en la percepción del dolor, del aburrimiento y del malestar.

Recupera tu mente, reconquista tu vida te ayuda a pensar qué conductas muestras cuando te ves envuelto en emociones que no sabes gestionar y te proporciona herramientas para que te comprendas mejor, y así recuperar el control de tu vida. Leer fragmento

Motivos para leer Recupera tu mente, reconquista tu vida

La psiquiatra analiza temas de gran actualidad y muy presentes cada día en los medios de comunicación: el uso de las pantallas, el consumo de pornografía, la gratificación inmediata a golpe de clic, la pérdida de atención, la falta de sueño, las adicciones (redes sociales, drogas, alcohol, azúcar…).

Un libro que aborda el cambio de paradigma en la sociedad actual; una sociedad que ha perdido la capacidad de parar, de observar y profundizar. Que tolera peor el dolor y la frustración y que vive con el modo fast activado.

Sus anteriores libros, Cómo hacer que te pasen cosas buenas y Encuentra tu persona vitamina han sido editados en más de 40 países y cuentan con más de 3.000.000 de ejemplares vendidos en todo el mundo.

Recupera tu mente, reconquista tu vida se convertirá en lectura de cabecera, ya que nos proporciona herramientas para gestionar estos temas que nos preocupan de manera individual y como sociedad: en las casas (tanto a padres como a hijos), en los colegios y universidades (profesores y alumnos), en el entorno laboral, en las relaciones de pareja…

Marian Rojas Estapé

La doctora Marian Rojas Estapé es psiquiatra, licenciada en Medicina por la Universidad de Navarra. Trabaja en el Instituto Rojas-Estapé en Madrid y su labor profesional se centra principalmente en el tratamiento de personas con ansiedad, depresión, trastornos de personalidad, trastornos de conducta, enfermedades somáticas y trauma.

Ha participado en varios proyectos de cooperación y voluntariado fuera de España y es embajadora de Manos Unidas. Creadora del Proyecto Ilussio sobre emociones, motivación y felicidad en el mundo empresarial es, además, asidua conferenciante nacional e internacional….

Marian Rojas señala el pensamiento que puede llevarnos a enfermar físicamente: «Llevo años diciéndolo».

La psiquiatra presenta en La Linterna ‘Recupera tu mente, reconquista tu vida’, donde explica cómo evitar adicciones y qué es realmente la paz interior.

Marian Rojas Estapé es una de las psiquiatras de moda, no sólo en España, también fuera de las fronteras de nuestro país. Una súper ventas con millones de seguidores en Instagram que ha ganado gran fama en los últimos años con su peculiar forma de explicar la mente a través de ejemplos que todo el mundo entiende. Este viernes presenta en La Linterna con Expósito ‘Recupera tu mente, reconquista tu vida‘, y está dividido en cuatro bloques: la dopamina, la corteza pre frontal que nos ayuda a gestionar los impulsos, las redes y las herramientas para gestionar todo lo anterior.

Precisamente sobre la primera clave, la dopamina, explica Rojas que es una hormona que le encanta “porque es importantísima, es la del placer”. “Las drogas hackearon este sistema de recompensa, porque yo con la dopamina genero hábitos, porque tiendo a repetir lo que me calma, lo que me excita y lo que gusta. Pero a veces está inducido porque te gusta el alcohol, la cocaína, el azúcar, apostar…”

Así, para evitar que la dopamina nos haga caer en adicciones indeseables, la psiquiatra señala como clave el que califica como el “sistema de recompensa”, el centro que modula estos hábitos y la liberación de dopamina. “Es como si estuviera en un sitio de mando donde estás gestionando lo bueno”. Así, explica que hay momentos clave en la vida como la adolescencia en el que este centro de recompensa “está a flor de piel”, por lo que “los hábitos son más importantes para no caer en las adicciones”.

Gestionar el cansancio con el ejemplo de la pila

También ha querido poner el foco Expósito en la soledad y cómo Rojas siempre explica en sus libros que se trata del gran problema del siglo XXI. “Cuando yo tenía 20 años iba a visitar a gente sola. Pero ahora esa soledad se ha instaurado en los jóvenes, y la soledad duele, es dolor social”. Incluso pone la psiquiatra como ejemplo que duele igual que te peguen una patada en la misma parte del cerebro que sentirte solo.

La colaboradora de Fin de Semana ha querido poner un ejemplo con el que explica a sus pacientes cómo una mala gestión del cansancio puede también afectar mentalmente.

“A la gente en terapia le hago una pila en un folio y les digo que todo tenemos una pila cuando nos levantamos por la mañana. Si has dormido bien tienes un 90% de batería y, a lo largo del día va bajando hasta que te encuentras en un 20% y es cuando sale nuestra peor versión, estoy irritable, insensible, impaciente y necesito una vía de escape, el cerebro no quiere brócoli, sino TikTok o Instagram”, apunta. Así, la doctora aclara que, cuando llevas a tu cerebro constantemente a estrés esa batería baja más o menos rápido”.

El pensamiento que puede llevar a enfermar físicamente

Pero si hay algo que ha querido recalcar Marian Rojas en La Linterna son los riesgos de que la sociedad actual esté en constante alerta. “El cerebro no está diseñado para vivir en modo alerta constante, bioquímicamente hablando está diseñado para estar a veces en modo alerta”.

Y es que la mente y el cuerpo no distinguen una amenaza real de una imaginaria, algo que la psiquiatra insiste en que ha “repetido por tierra, mar y aire durante años”. “Mi cerebro no distingue que pienses constantemente que te van a echar a que tu jefe te eche de verdad”, explica como ejemplo. “Vivir en estado de alerta mantenido y que yo me hable de esa manera modifica mi sistema inmune y mi sistema nervioso y me enferma, tanto física como mentalmente. O me anestesio o vivo en modo alerta, y cualquiera de las dos nos lleva a disociarnos de nosotros mismos”.

La relación entre Expósito y la infancia de Marian Rojas

Otro momento curioso de la entrevista ha sido cuando Expósito explicaba que hace casi 40 años le encantaba jugar al fútbol hasta que le dieron 30 puntos en la cabeza y dejó de jugar. “En aquel equipo de los fines de semana, algunos íbamos con nuestros hijos y los soltábamos en los pinos para que jugaran y uno de ellos era el psiquiatra Enrique Rojas y, una de las niñas que llevaba, es ahora la doctora Marian Rojas, la psiquiatra de moda”. Una anécdota que sacaba una gran sonrisa a la invitada.

Por último, ambos han querido hablar de la conocida como la paz interior, algo que Rojas reconoce que le “fascina”. “Es el reposo mental, no la ausencia de pensamientos o precauciones, eso no existe. El reposo mental es un equilibrio entre lo que me preocupa y lo que disfruto, cómo gestiono lo que me ocurre en el día a día”.

Fuente: cope.es – 19 abr 2024